Porque devemos ficar na posição de alongamento mais de 10 segundos para realmente começarmos alongar o músculo? A resposta é simples, porque quando ficamos na posição do exercício de alongamento, assim que nos acomodamos, o nosso sistema nervoso possui mecanismos de proteção que seguram a musculatura para evitar um estiramento, ou seja no início da posição os músculos se contraem ao invés de relaxarem, mas se mantermos a posição, por mais de 6 segundos um outro mecanismo sensorial relaxa os músculos e então começam alongar, por esse motivo fique acima dos 10 segundos para obter algum benefício! Se você quiser saber os detalhes fisiológicos deste mecanismo, pergunte-me nos comentários...
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