Mais um princípio, confira!

São vários os princípios da atividade física, mas alguns, todos nós devemos saber! Falaremos então do princípio da sobrecarga, que não é somente o peso que levantamos na musculação e sim, a soma de toda atividade física que realizamos por um período de tempo, seja ele durante uma sessão de treinamento ou até um ano. Ainda dizendo que podemos dividir este princípio em Volume e Intensidade. Volume refere-se a soma e Intensidade ao grau de dificuldade e de esforço. Assim o nosso corpo responde a diferentes estímulos de treinamento, seja por tempo de duração, carga levantada, tipos de exercícios, descanso entre as séries, fazendo então que o corpo se recupere a atinja

Continuação

Agora falaremos do princípio da Continuidade ou Descontinuidade. Sabe quando você ouve alguém dizer que quando era jovem praticou muita atividade física ou esportes e por esse motivo está bem de saúde com 50 anos de idade. Pura ilusão, quando se começa a praticar um programa de treinamento físico seja ele qual for, com o decorrer do tempo da própria prática conquistamos um determinado condicionamento, ou seja, há uma melhora de nossas capacidades físicas com este programa adotado. Mas quando paramos a sua prática, perdemos o que conquistamos! Para se ter uma idéia, demoramos de 2 a 3 meses para conseguirmos de 20% a 30% de melhoria da performance aeróbia e quando paramos, perde-se 1% ao dia. É isso mesmo, em 30 dias se foi tudo o que ganhamos. Os benefícios de saúde também se vão com a falta de atividade física. Portanto mantenham um programa que seja possível levá-lo pela vida inteira! Assim os benefícios ficarão. Abraços e até a próxima.

Princípios da Atividade Física

Para começarmos a nossa discussão, falaremos dos princípios da atividade física aos quais todos devemos respeitar, sendo o primeiro, o princípio da individualidade biológica. Todo indivíduo têm suas caracteristícas genéticas pessoais que devem ser respeitadas, ou seja, limites de capacidade que variam de pessoa para pessoa em função do tempo e grau de condicionamento. Somos semelhantes, mas nunca iguais, nem mesmo gêmeos univetelinos são iguais. Por isso respeite as suas capacidades e compare-as consigo mesmo, e não com os outros. Evolua em seu treinamento, naturalmente com o tempo.