Se você voltou a treinar agora depois de ter ficado um bom tempo parado e de férias...cuidado!!! Comece o seu treino com calma para não se machucar ou causar lesões que somente aparecerão mais tarde, impedindo-o de treinar.
É melhor você fazer uma série de adaptação antes de voltar aos treinos como eles eram antes. A dica é quanto maior for o seu tempo de treinamento, menor será o seu tempo de adaptação e recuperação. Sendo que o tempo de treinamento são quantos anos você pratica essa modalidade desportiva. Eu por exemplo faço musculação há 25 anos, então uma semana leve é suficiente para aumentar o treino para moderada e mais uma para forte, ou seja em quinze dias estarei treinando como antes.
Mas com pesos menores, é claro, pois voltar a treinar com os mesmos pesos demorará pelo menos uns três meses...
P.S.: Eu fiquei parado mais de um mês!
