Sair de férias e continuar o treino é fácil...

Você vai viajar e não quer ficar sem treinar...então não se preocupe! Se você faz musculação e não treinou o ano inteiro, procure uma academia onde estiver e pague para fazer uma aula avulsa, pelo menos duas vezes por semana. Assim você vai manter o seu grau de condicionamento!

Se não tiver uma academia no lugar onde você está passando as férias, então compre uma borracha elástica e leve-a com você. Dá pra fazer vários exercícios com ela, além de que você poderá complementar com abdominais e caminhada. Se tiver na praia caminhe um pouco na areia fofa, pois é excelente para as pernas e cochas...

Alugue uma bicicleta se você não tiver uma. Faça caminhadas ecológicas, são prazerosas e extenuantes. Você treina e se diverte ao mesmo tempo, como nas partidas de futebol, volei, frescobol, taco, queimada, etc. Junte-se com os amigos para se exercitar. Promova com eles um circuito de saúde, incluindo alimentação saudável. Principalmente os líquidos, por se tratar do verão! Coma frutas, como melancia e melão. Se puder beba água de coco, repositor natural!

Curta as suas férias de montão!!!

Essa tabela é muito importante! Peguei no minha vida...

Dica da Nutricionista

Nas festas de final de ano, evite ficar o dia inteiro em jejum para poder comer excessivamente à noite. Faça pequenas refeições durante o dia para que a fome não fique acumulada o que levaria a um descontrole na hora da ceia.

Feliz natal pra todos da musculação e academias...

Feliz Natal pra todos vocês que frequentam o blog!!! Estou trabalhando muito e sem tempo pra postar, mas pergunte o que quiser...

musculação e atividade física faz bem pra todos nós!!! Valeu!!!

Suplementos alimentares que desaparecem...

Vocês já devem ter percebido que muitos suplementos que haviam no mercado desapareceram sem deixar pistas ou porquês...Quando você se acostuma tomar, pronto, sumiu! A minha dica para que isso não aconteça é tomar um suplemento nacional de qualidade de uma marca já consagrada ou que tenha alguém importante no mercado de suplementos por detrás dela. No caso de marcas próprias de grandes lojas em São Paulo.

Eu conheço pelo menos umas dez marcas americanas que sumiram tão rápido das prateleiras assim como chegaram, seja lá o motivo que for, sempre quem sai prejudicado é você. Mas na hora de comprar os nacionais, tome alguns cuidados, leia o rótulo com atenção e se tiver dúvidas, pergunte para alguns especialistas o que eles acham e se conhecem a marca, tais como personal trainers, nutricionistas, ou pessoas idóneas que estão no mercado à alguns anos!

Dica de uma academia nota 10

Se você estiver na região dos Jardins em São Paulo, você deve conhecer o Club3, pois é uma academia excelente para você treinar...quando eu digo isso eu quero dizer que os profissionais envolvidos nesta academia são de qualidade e além de ter equipamentos e instalações necessários para um bom treino... Ao comando estão o Professor Marcelo Bueno, cuja experiência em fitness passa dos 15 anos e a seu lado a Professora Bianca Berttoti, atleta e muito competente, entre outros assessores. Se você estiver de passagem por lá, faça uma aula avulsa, você vai gostar do ambiente!