Nunca comece um treino de musculação sem antes fazer um aquecimento!

Nunca comece um treino de musculação sem antes fazer um aquecimento! Quando eu digo aquecer não é somente ir na esteira ou bicicleta e fazer 5 minutos, fazer isso é muito bom mas é preciso fazer mais! O que por exemplo? Se você for treinar musculação aqueça o grupamento que vai treinar e seus auxiliares, como braços e ombros.

Quando a temperatura do corpo eleva-se em 1 grau, a capacidade de contração muscular aumenta em até 13%, ou seja o aquecimento se faz necessário não só para evitar lesões, contraturas e estiramentos, serve para aumentar a força e o desempenho. Por isso lembre-se de aquecer sempre antes de começar uma sessão de treinamento em musculação, seja na academia, em casa ou no condomínio, ou ainda dizendo que sempre antes de fazer qualquer atividade física ou exercícios aqueça!