Pré-exaustão! se você é iniciante na musculação, não deve usar esse método, mas se é intermediário para frente, use! Ele consiste em se fazer um exercício específico antes do geral, ou seja um exercício que usa um grupamento muscular sem usar o bíceps e o tríceps que grupos musculares menores e esgotam suas fibras antes dos grandes. Por exemplo fazer PeckDeck(voador) antes de fazer supino que usa os tríceps...somente é possível fazer uma pré-exaustão nos musculos considerados grandes tais como peitoral, dorsal e coxa. Experimente este método também, você vai sentir a diferença, principalmente se não sentia o peitoral no supino. Confira aqui outras dicas de musculação nas postagens antigas do blog!
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