TAÇA SÃO PAULO 2009 - IFBB

O atleta Paulo Lima marcou sua volta as competições e a IFBB de forma triunfante, vencendo a Taça São Paulo 2009 realizado em Suzano neste sábado passado dia 13 de Junho. Parabéns Paulo Lima, continue seu trabalho porque seus adversários vão se preparar para ganhar de você...

Musculação X Levantamentos Básicos ou Powerlifting

Musculação todo mundo sabe o que é, mas levantamentos básicos alguns, não sabem. Levantamentos básicos ou Powerlifting é um esporte de força pura onde os praticantes exercem sua força máxima em três exercícios chamados de básicos na musculação que são eles Supino, Terra e Agachamento. O atleta que levantar mais peso, somando o maior peso válido dentre três tentativas de cada exercício será o vencedor. Exemplo 200kg de supino, 280kg de terra e 300kg de agachamento cuja soma é 780kg!

Mas o que eu quero dizer é que para ser o melhor em ambas categorias esportivas será necessário treinar apenas uma, contudo vou desenvolver um trabalho com um atleta junior que vai competir em ambas categorias, mas com enfâse na musculação, ou seja a musculação competitiva será prioritária.

Se eu mesmo disse que tem de se treinar apenas uma como será possível treinar as duas? Simples no treinamento de musculação ele ira começar a sessão de treinamento pelos exercícios básicos, e o resto será o treino de hipertrofia. Pode ser que ele até seja um campeão de levantamentos básicos mas o nosso objetivo é ganhar no culturismo!

Dúvidas? Comente que eu respondo!

Exercício localizado não queima gordura localizada na musculação!

Muitas pessoas vão discordar de mim ou ficar um tanto desapontadas com esta informação, pois exercício localizado não queima gordura localizada de jeito nenhum, eu já disse isso antes e volto a dizer que a única forma de perder gordura localizada é através de cirurgia plástica ou lipo escultura com um médico especializado...

Não acredite em milagres que prometem a queima de gordura localizada. À gordura é uma fonte de energia que precisa ser consumida e toda vez que houver um deficit calórico à gordura será usada pelo nosso organismo.

Se você tem alguma dúvida pergunte nos comentários que eu responderei. Às promessas são muitas e os atalhos também, mas a melhor maneira de perder gordura é com uma alimentação adequada, atividade física regular e bons hábitos no dia a dia.

Para ter certeza que o problema não é metabólico consulte um médico endocrinologista para ter um diagnóstico preciso de como anda o seu corpo...caso contrário acredite também em papai noel, coelhinho da páscoa, saci perere, etc.

Consultor de academia...ou consultoria de academia...

Sou consultor de academia, presto serviços de consultoria de academia e se você está precisando melhorar o desempenho da sua academia ligue para mim 11-99900-3858 para agendarmos uma reunião e vermos juntos a suas reais necessidades.

Realizei trabalhos de consultoria em várias academias e trabalho com o mercado de fitness há 20 anos. Tenho pós graduação MBA em Gestão de Academia entre outras que mostrarei pessoalmente. Presto serviços de marketing direto para empresas de setores variados como arquitetura, alimentação, meio ambiente, saúde, etc.

Fiz um trabalho de recuperação na Itaim Academia onde aumentamos o número de alunos ativos em 150% o que proporcionou um aumento no faturamento de 80%, fato este que salvou a academia da falência!

Trabalhei nas academias e clubes, Fórmula, Reebok, Triathon, Training Club, Hebraica, entre outros.

Sempre precisamos melhorar a rentabilidade da academia e continuar investindo na empresa, mas como fazer isso é minha especialidade. Você poderá me contratar como consultor para qualquer objetivo, seja aumentar a retenção de alunos ou conquistar novos alunos, ou ainda criar novos serviços, seja qual for a sua necessidade encontrarei a solução!

Na década de 80 o aluno não sabia o que queria e a academia não sabia o que oferecer, era um casamento perfeito, mas isso mudou... a consultoria de academia é feita de forma personalizada e pagar uma consultoria de academia não é caro como você imagina, ligue já e comprove! 11-99900-3858

Se você quiser abrir uma academia, eu posso realizar um plano de negócios para você e participar de todo o processo de estruração até a abertura da academia. Tenho ampla experiência em Gestão de Academia. Veja o que o sebrae sugere para abrir uma academia,http://www.sebrae.com.br/momento/quero-abrir-um-negocio/defina-negocio/ideias-de-negocio/integra_ideia?rs=Academia%20de%20Ginástica%20&id=6DDB69C3AF6425158325736E0072A50D&campo=impNeg

Vou fazer com que você ganhe dinheiro desde o projeto da academia até torná-la rentável! Vou ensiná-lo como montar e gerir uma academia de ginástica.

Prof.Esp.Braulio França - Docente UniFMU

Consultor de Academia (Projetos, marketing Vendas/Retenção Gestão Empresas,Condomínios,Clubes)
Email go.direct@hotmail.com

Taça São Paulo de Musculação e Fitness 2009!!!

Convido todos que gostam de musculação para virem assistir a Taça São Paulo de Musculação e Fitness 2009 na cidade de Suzano no dia 13 de Junho...

Você conhece a terapia Bowen?

Não...então você não sabe o que está perdendo! Continuando a falar de saúde vou transcrever o que é a terapia Bowen aqui, cuja fonte é o site www.terapiabowen.com.br da Terapeuta e Educadora Física, Camila Henriques.

A Terapia Bowen é uma técnica de toque minimalista bastante eficaz (pois atua na causa) para tratar dores e sintomas bem variados. Através da sinalização em locais específicos, o próprio corpo responde restaurando a homeostase e corrigindo os desequilíbrios. É suave porém os efeitos sobre o corpo são profundos. O processo da cura ocorre de dentro para fora do organismo, respeitando a capacidade individual de resposta ao tratamento. O corpo é estimulado mas não é forçado a fazer nada que não queira. A interferência do terapeuta é mínima.

O Bowen é uma terapia corporal feita sobre a pele, capaz de atuar na fáscia muscular ativando os receptores presentes em sua membrana que sinalizam respostas no Sistema Nervoso Central. Atua de forma a equilibrar os Sistemas Simpático e Parassimpático, desencadeando um profundo relaxamento.

Ela se originou na Austrália e tem sido bastante difundida no mundo, porém aqui no Brasil permanece pouco conhecida. A terapeuta Camila Henriques, única em São Paulo, tem obtido excelentes resultados.

Eu vou experimentar e você? Parece uma massagem, a terapia bowen, mas ela tem a suas particularidades e promove a cura de dores as quais outras terapias nunca conseguiram. Bowen vem da Austrália e agora você encontra no Brasil em São Paulo, acesse o site da Camila e marque uma consulta. Se desejar aprender sobre a técnica do Bowen, ainda dá tempo de se inscrever no curso...um abraço e aproveitem a terapia Bowen!

Maus hábitos na musculação e na vida!

Hoje quando estava treinando musculação, um aluno me disse "eu gosto de treinar 3 séries com 15 repetições cada, para cada exercício" Então lhe perguntei: Você está satisfeito com o resultado? Ele respondeu: Não! Eu disse: Sabe porque? Ele disse: Não...

Muitas pessoas nas academias acreditam que apenas fazer o arroz com feijão no treino será suficiente para obter resultados constantes e não terão...porque é preciso estimular os músculos sempre!!! Para que provoque uma adaptação muscular será necessário mudar os estímulos. Se você tiver o mau hábito de fazer sempre o mesmo treino, não terá nunca novos resultados. O máximo que poderá acontecer é manter o que já conquistou...

Continuando a falar de maus hábitos, um deles, que é praticado por todos, alunos de academia de musculação ou não, é comer muito à noite! Ainda mais se for carbo hidrato, fica pior...a pessoa vai engordar aos poucos e quando se der conta estará uma baleia! Então ficará mais difícil emagrecer...cuidado!

Mister Santos de volta a sua casa IFBB!!!!

Essas fotos são de quando eu competi no Mr.Santos de 1996 e fiquei em 4°Lugar na meio pesada. Veja que o Hugo Faria está na foto e foi o campeão da categoria e overall ganhando do Ponchet e do Marcelo Pelaio. Eu sou o de sunga preta, em segundo do esquerda para a direita...

Braulio França:

Atenção amigos da musculação, o Mister Santos é nosso! Acabei de falar com o presidente da CBCM e ele confirmou. O campeonato mais antigo do país voltou a sua casa!!! Agora o Mr.Santos é IFBB - Brasil!!!

Parabéns ao senhor Elias pela decisão...ele também está na foto, como apresentador.

Que a paz de Jesus esteja com você sempre!!!

Mike Mentzer - High Intensity Bodybuilding Part 3

Nesta última parte do vídeo você verá o tipo de programa de musculação sugerido pelo autor...experimente e depois me conte! Mike, sempre dizia que quem tem de sair cansado do treino são os músculos e não a gente.

Mike Mentzer - High Intesity Bodybuilding Part 2

Preste bastante atenção nas técnicas apresentadas neste vídeo. Ele parece arcaico mas o Dorian Yates foi 7 vezes Mr.Olimpia graças as técnicas de alta intensidade do Mike Menzter...musculação é coisa séria e de longo prazo!

Mike Menzter - High Intensity Bodybuilding Part 1

Mike Mentzer foi um dos melhores bodybuilding do mundo e esse é o video de treino dele e seu irmão Ray...aprenda um pouco sobre a história da musculação antes de achar que é só tomar bomba que você vai ficar grande e definido. O mais importante para conquistar músculos é aprender estimulá-los, pois o estímulo faz com que eles cresçam em primeiro lugar!!!

Acidentes na academia

Tudo o que você não deve fazer na musculação!!!

OK Go - Here It Goes Again

Uma esteira serve para muitas coisas além de andar e correr!!!

Eduardo Correa da Silva é campeão pro!

Esse rapaz conseguiu um feito histórico para o Brasil, ele ganhou um campeonato pro em Pittsburg sábado passado e se classificou para o Mr.Olímpia 2009. Somente o meu amigo Luís Otávio de Freitas havia conseguido este feito, agora nos resta torcer para que ele consiga uma boa classificação no Olímpia e então se torne o maior atleta brasileiro da musculação de todos os tempos por chegar no lugar mais da musculação mundial!!!

Esse livro de periodização eu recomendo!!!

LANÇAMENTO !

Periodização Esportiva: estruturação do treinamento

Artur Monteiro e Charles Lopes

O que é periodizar? Como periodizar? A mais de 20 anos fazemos estas perguntas a nós mesmos. Ao longo de todo este tempo, nos deparamos com verdadeiros pesquisadores do treinamento esportivo, Matveev, Verkhoshanki, Bompa e Platonov, o qual com o desenvolvimento de suas teorias, e ainda mais importante, nossas conversas informais com estas sumidades, fizeram com que refletíssemos sobre a necessidade em desenvolver um conteúdo mais aplicado para realidade do esporte brasileiro e seus respectivos profissionais. Verificamos também que nossos alunos de graduação e pós-graduação estavam com dificuldade em interpretar os conceitos teóricos e aplicá-los na prática. Portanto, somando nossa experiência com as necessidades dos profissionais que atuam no esporte apresentamos esta obra Periodização Esportiva: estruturação do treinamento, que traz não somente os conceitos teóricos, mas também diversos modelos de treinamento. Onde comprar? www.phorte.com.br

Você quer emagrecer e não consegue...

Você quer emagrecer e não consegue, mas eu tenho a solução! Vou fazer você ficar rasgado!!!! Rasgado é definido ao extremo, como os culturistas ficam no campeonato...

Ligue para mim e marque uma consulta. Fones 9900-3858 ou 3473-3142!

Você é meu convidado!

Sábado dia 25 eu vou arbitrar o Troféu Sul Sudeste em Suzano na associação cultural suzanense no centro, espero vocês lá...um abraço! A musculação competitiva é uma arte desenvolvida a longo prazo é preciso ter paciência e perseverança a fim de atingir o corpo perfeito...não pegue atalhos pois isso pode custar caro! você poderá perder a sua saúde ou até mesmo a sua vida!

Aprenda maximizar os resultados do seu treino!

Outro dia, na academia, eu vi uma moça muito forte treinando ombros e perna. Até aí tudo bem, o problema foi que depois disso ela foi para a esteira correr...errado não é, mas quando o objetivo for hipertrofia muscular máxima, tá completamente errado!

Depois de treinar os dois grupamentos musculares ela deveria ir comer! e descansar! para recuperar mais rápido e parar o catabolismo...

Depois dizem por aí que eu sou chato, mas a verdade é que falta orientação de qualidade. Pois aqui as informações são gratuitas, aproveitem!!!

Qual é a melhor dieta?

Na minha opinião não existe dieta melhor, existe dieta adequada a cada indivíduo e objetivo a ser conquistado! Como sugestão para quem quer ficar definido, uma dieta com variação de carboidratos é bem adequada. Na foto do blog onde estou bem definido, onde ganhei o campeonato Paulista, fiz esta dieta! Muitos alunos meus, atletas e não atletas fizeram esta dieta e conseguiram bons resultados...na Fórmula Academia, Reebok e Bio Ritmo!!!

Se você quiser fazer uma consulta comigo sobre treinamento e alimentação adequada, ligue para11- 9900-3858 ou 11-3473-3142 e marque uma consulta. Podemos atendê-lo por email pinduca2002@ig.com.br.

O valor da consultoria é de R$210,00, sou profissional de educação física, formado, pós graduado em fisiologia, nutrição e treinamento desportivo!

Musculação e Natação!

Hoje fui questionado sobre se musculação e natação juntos funcionam. E minha resposta foi sim e não...Sim se for a musculação para ajudar a natação e não se for ao contrário!

Você pode fazer os dois mas lembre de qual é o seu objetivo principal, caso seja hipertrofia muscular, então você não deve nadar, mas ser for nadar mais e mais rápido um treino especifico de musculação vai ajudar. 

Contudo se o objetivo for condicionamento, saúde, estética, emagrecimento, etc, pode fazer os dois...

Dúvidas!!!Pergunte nos comentários!