sexta-feira, 5 de março de 2010

Ola pessoal!

Desculpe-me pela ausência! Estou lecionando na faculdade FMU e por isso ando corrido. Falta tempo para blogar mas vou dar umas dicas rápidas para começarmos o ano...que já começou faz tempo!


Pesquisas mostraram que usar BCAA junto com proteína e carbohidrato logo após o treino aumenta o anabolismo muscular, então este é o melhor momento para usá-lo. Não desperdice seu dinheiro! Use a dosagem recomendada pelo fabricante...abraço!


Prof.Esp.Braulio França UniFMU

quinta-feira, 31 de dezembro de 2009

Feliz 2010 pra todos!

domingo, 20 de dezembro de 2009

Computer Science Lesson

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

Arnold Classic 2010!

Photobucket

Lançamento da revista Max Bodybuilding e Victor Martinez no Brasil!


Lançamento da revista Max Bodybuilding e Victor Martinez no Brasil!
Palestra com o meu amigo Fernando Marques, entre outros...
http://www.maxbodybuilder.com.br/principal.html

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

V COPA WORK IRON TAISSO DE MUSCULAÇÃO E FITNESS 2009


V COPA WORK IRON TAISSO DE MUSCULAÇÃO E FITNESS 2009
DATA:
Dia 12/12/2009
LOCA:
ILHA DA MADEIRA
END.:Rua Prudente de Morais, 85 - Suzano/SP - PRÓXIMO A ESTAÇÃO DE TREM DE SUZANO

INSCRIÇÃO E PESAGEM
15:00 HS 
 
VALOR INSCRIÇÃO:
R$ 50,00

INICIO DO CAMPEONATO:
17:00 hs
VALOR ENTRADA:
R$ 5.00
Informaçôes:(11)4759-1715
 
CATEGORIAS:
  1. JUVENIL UNICA
  2. MASTER UNICA
  3. CLASSICO UNICA
  4. SENIOR ATÉ 70 KG
  5. SENIOR ATÉ 80 KG
  6. SENIOR ATÉ 90 KG
  7. SENIOR + 90KG
  8. BODY FITNESS UNICA
  9. GAROTA WELNNES
INSCRIÇÃO: R$ 50,00

Physique TV in DOHA,QATAR (IFBB 63rd World's Men Bodybuilding Amateur Championships)

Uma pequena amostra do que foi o mundial ifbb no Qatar ! Cujo overall foi o Tabrizi, reparem que aparece o nosso Julio e também a placa do Brasil!

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Ranking profissionais IFBB 2009 by RonnieCZ!


08
 12 2009 • Jaroslav Jouja • Discussões: 1

Ranking profissionais
IFBB 2009




Pros IFBB tiveram toda a competição deste ano.
 Desde a última edição dos nossos rankings foram realizados três concursos: Atlantic City Pro, que venceu Gustavo Badell (21), o Sr. Olympia eSacramento Pro, onde ganhou Toney Freeman (9). Influência decisiva sobre a concepção da nossa escada é, obviamente, o planeta mais prestigiada competição de Mr. Olympia, o vencedor é o rei indiscutível da temporada. Números do jogo em termos da nossa classificação é, além de tentar avaliar a qualidade ea atividade competitiva. Vamos, portanto, discutir as histórias diferentes, cobrindo zavzpomínejme para a temporada 2009.
A maioria dos pontos venceu três campeões: Jay Cutler (3), Kai Greene (2), e Branch Warren (1). As diferenças entre estes bodybuilders são mínimas distância atrás deles é enorme. Jay temporada inteira focada apenas no Mr. Olympia, onde ganhou tempo, mas o resultado não fez qualquer outra competição. Ganho pontos ao Mr. Olympia igual ao dobro do ganho pontos no clássico de Arnold, e comparado com o vencedor do GP normal recebe Mr. Olympia 6 vezes mais pontos. No entanto, escada feita para ganhar o Mr. Olympia não garante a liderança no ranking, caso contrário, não seria muito ponto na classificação. Este é exatamente o que aconteceu este ano, embora realmente apenas um fio de cabelo. Jay Cutler faltou liderança em 6 pontos. Kai Greene (2) venceu o segundo maior prestígio Arnold concorrência Classic, e de liderança global que lhe faltava apenas um degrau na Mr. Olympia.
Quarto lugar no Olympia não foi suficiente para Branche Warren (1) apenas dois pontos! Ramo foi terceiro no Arnold Classic e da soma dos sensacional segundo lugar no Mr. Olympia finda a 1ranking. Como Branch e Kai será o início da temporada para defender seus pontos de Arnold Classic e no momento em que estará esperando por sua oportunidade de Jay Cutler (3). Se o seu corpo não consegue defender, Jay começa a liderança.

As (Silvio Samuel) e Dennis James (5) são atletas muito ativos.
Ambos precisam de sua localização 4 a concorrência. O sinal de luta imaginária Comeback Víctor Martínez (6), Markus Rühl (15), Ahmad Haidar (24), e como Kris Dim (32). Victor reuniu o maior número de pontos quando marcou no Arnold Classic (2 º lugar) e Mr. Olympia (6 º lugar) e geralmente liquidadas no 6 posição. Apenas mais dois prvenstí imaginário lutou sétimo Hidetada Yamagishi (7). Hidetada tornou-se o fisiculturista mais ativo, onde eficientemente pisando no pé trio Silvio Samuel (4), James Dennis (5) e Toney Freeman (9) que participaram de 4 eventos, enquanto Hidetada cinco. Hidetada mas ainda ganhou uma liderança, o que provavelmente é mais valioso quando saltou de 48 degraus mais elevados do que em 2008 tornou-se o jumper. Ele tentou um pouco rivalizava apenas por Bill Wilmore(15), que marcou com 17 degraus resultado melhor do que no ano passado.
O vencedor do ano passado, superando o atual campeão Mr. OlympiaDexter Jackson (8) concentrar-se em Olímpia, onde ganhou "apenas" em terceiro lugar, dando-lhe este ano foi apenas o 7 lugar. Outros cargos devem ser mencionados Rookie of the Year Evan Centopaniho (13). Evan participaram apenas a concorrência em Nova York, mas seu sucesso como uma vitória superou os outros recém-chegados, que incluem Robert Piotrkowicz (15), Ben Pakulski (27),Edward Nunn (29), Mohammad Bannout (34) e outros. Esta é uma interessante lista de atletas, que certamente vai ouvir muito. Esse sucesso é mais valioso Evan Centopaniho, mesmo que seja em uma competição "apenas" o 13 º lugar.
TOP 10 do ano passado deixou Phil Heath (12), Melvin Anthony (32),Dennis Wolf (tem 0 pontos, caiu para a lista), e Gustavo Badell (21).Substituir o Warren Branch (1), Dennis James (5), Víctor Martínez (6) e Hidetada Yamagishi (7). O resultado que, no TOP 10 é mantido Kai Greene (2) Jay Cutler (3), Silvio Samuel (4), Dexter Jackson (8), Toney Freeman (9) eRonny Rockel (10 ).



p.nomecorpor. 2008
1Warren Branch126(18.)
2Kai Greene124(7.)
3Jay Cutler120(4.)
4Silvio Samuel85(6.)
5James Dennis82(11.)
6Victor Martinez75(-)
7Yamagishi Hidetada74(41.)
8Dexter Jackson72(1.)
9Toney Freeman69(3.)
10Ronny Rockel54(10.)
11Mohamad Moussawi51(11.)
12Phil Heath42(2.)
13Evan Centopani40(-)
14Troy Alves32(22.)
15Markus Ruhl24(-)
15Fouad Abiad24(20.)
15Bill Wilmore24(32).
15Robert Piotrkowicz24(-)
19Darren Charles23(15.)
20Šelestov Sergej22(19.)
21Gustavo Badell20(9.)
22Craig Richardson19(14.)
23Tarek El Setouhi18(25.)
24Ahmad Haidar14(-)
24Ben White14(28.)
26Leo Ingram13(22.)
27Joel Stubbs12(32).
27Ben Pakulski12(-)
29Mark Dugdale11(41.)
29Edward Nunn11(-)
31Eddie Abbew10(31.)
32.Athlon Melvin9(5.)
32.Kris Dim9(-)
34.Johnnie Jackson8(13.)
34.Bannout Mohammad8(-)
36.Frederic Sauvage7(-)
37.Evgeny Mishin6(47).
38.Paco Bautista5(37).
38.Marcus Haley5(-)
40.George Farah4(-)
40.Almohsiwani Khalid4(-)
40.Grigori Atoyan4(-)
43.Jonathan Rowe3(-)
44.Martin Kjellström2(21.)
44.Mike Kefalianos2(-)
44.Miguel Filho2(-)
44.Frank McGrath2(-)
44.Oscar Dexter2(37).
49.Marcos Chacon1(28.)
49.Daniele Seccarecci1(39).
49.Ivan Sadek1(-)
49.Alfonso Del Rio1(-)


Regras de avaliação gráfico pode ser encontrado aqui
Créditos www.ronnie.cz

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Julio César Balestrin é o novo Mr.Santos 2009! Parabéns Julio!



Julio César Balestrin é o novo Mr.Santos 2009! Parabéns Julio!

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

um pouco de humor!

"Dia 28/11/2009-V Copa Litoral no Ginasío do Guaibê,Guaruja" Amanhã!

Guarujá, 04 de julho de 2009.
Comunicado Geral 07/2009
Comunicamos a todos os atletas, dirigentes e interessados que no próximo dia 28 de novembro do corrente ano, a Associação Athlética Corpo Total através da sua Presidente à Sr.Gisleine Rodrigues Martins estará realizando a V Copa Litoral de Musculação e Fitness, nas dependências do Ginásio Guaibê situado a avenida Santos Dumont 640, no bairro de Santo Antonio, Guarujá.
Aproveito a oportunidade para informar as categorias existentes durante o evento.

Categorias: Categoria Culturismo Feminino Única, Categoria Master Masculino Única, Categoria Body Fitness até 1,63m, Categoria Body Fitness acima de 1,63m, Categoria Sênior Masculino 70 kg, 75 kg, Wellness Fenimina Única, Sênior Masculino 80 kg, 85 kg, 90 kg, + de 90 kg, Overall Body Fitness, Overall Sênior Masculino

Inscrições:
Pesagem e Inscrições: Ginásio do Guaibê das 10:30 Às 13:30
- Valor da Inscrição: Atletas Federados R$ 50,00, caso haja interesse do atleta adquirir o DVD do Campeonato pagar R$ 20,00, no ato da inscrição.
-Inscrições de Técnico: Isento
- Valor do Ingresso:3 kg de Alimentos não Perecíveis, que serão doados a Associação dos Pais e Amigos dos Autistas de Guarujá, Padrinho Solidários, Casa da Benção e Alma
Apresentação ao Público - Finais: A partir das 19:00 horas.

Premiação:
- Overall Sênior masculino Premiação em dinheiro
-Overall Bodyfitness: Premiação em dinheiro
-E mais R$ 3.000.00 EM PRÊMIOS, divididos entre os três primeiros colocados de cada categoria.

Translado da Van para árbitros dirigentes e atletas:
Saída da Van da pousada para o local da pesagem as 10:00, retorno da Van da pesagem para a pousada as 13:30
Saída da Van para pousada para o Local da competição as 17:30, retorno da Van do local da competição para a pousada previsto para as 23:30
Pousada da Regina, Rua São Paulo, 529 - Praia da Enseada
Diária de Solteiro: R$40,00, Diária de Casal: R$ 100,00
Informações:
(13) 9787-3499 / 9701-0807–email: ligalit.ifbb@gmail.com site:www.ligalitifbb.com.br e www.cbcm.com.br

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Dennis James no Brasil!



Dennis James no Brasil aconteceu neste sábado passado dia 21 de novembro e foi muito bom para as pessoas que lá estiveram. Mas um dos assuntos me chamou mais atenção...descanso! Muito se fala em treinar mas pouco em descansar. Só  para que você tenha uma idéia, Dennis James estava 8 semanas sem treinar e apresentou uma excelente forma física, por isso se você pensa que vai sumir seus músculos se ficar sem treinar, pelo menos uma vez por ano, está totalmente enganado...descanse e pronto! mas coma direito, pois este é o segredo.

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Resultados do campeoanto mundial Masters e Juniors IFBB 2009!

Amado Moura fica em 14° e Gilberto Feitosa em 7° pelas fotos podemos ver que mais uma vez o nível do campeonato mundial estava alto, não é fácil ganhar o mundial da IFBB seja ele senior ou master...
Link com fotos e resultados:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6184-ms-junioru-a-masters-2009-vysledky-fotogalerie.html

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Liga litorãnea de Musculação e Fitness!




Você não pode deixar de comparecer neste campeonato e aproveitar o passeio no Guarujá!
Para conhecer mais sobre a Liga Litorãnea de Musculação e Fitness visite o site:

http://www.ligalitifbb.com.br/

O Mr.Dicas parabeniza o Presidente Joventino Abreu pela iniciativa e pelo trabalho que vem realizando no litoral Paulista! A musculação brasileira agradece...

domingo, 8 de novembro de 2009

TASSE!

Nossa desta vez parece que eu fiquei louco...o que é TASSE? Muitos poderiam dizer que é o cara que "ta se achando" mas não é nada disso. Na minha opinião está será uma maneira de definirmos as prioridades alcançarmos o crescimento muscular ou ter performance na atividade física.


T  = Treinamento
A = Alimentação
S = Sono
S = Suplemento
E = Ergogênico


Sempre o treinamento vem em primeiro lugar pois é ele quem dá o estímulo para que o corpo se desenvolva a fim de atingirmos o resultado.


Em segundo lugar vem a alimentação que por sua vez recupera tudo o que foi perdido no treino.


Já em terceiro lugar temos o sono, porque ele responde também pela recuperação e liberação de nossos hormônios.


Somente em quarto lugar vem os suplementos alimentares que também vão ajudar na recuperação e crescimento, mas...


O que deveria vir somente em último lugar tem sido reverenciado em primeiro, como sendo o mais importante. O uso de recursos ergogênicos não se faz necessário na maioria das vezes onde se pode conseguir alcançar o objetivo sem o uso deles. Contudo vale a pena lembrar que ter uma genética privilegiada para tal segmento esportivo é a melhor chance de se obter resultados...

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

63° Campeonato Mundial de Culturismo 2009 Doha Qatar IFBB! Resultados!

Julio César é o melhor brasileiro no campeonato mundial de culturismo em Doha Qatar, ficando na sétima colocação dentre dezessete atletas, por se tratar de sua primeira vez podemos considerar um excelente resultado. Isaque Balbi é 9°colocado oq ue também é razoável em se tratando de um campeonato de alto nível!



Mais como eu falei, o Mabrouk surpreendeu a todos nós competindo acima de 100kg, e mais do que essa surpresa foi a conquista do vice campeonato mundial nesta categoria...



Confira todas as fotos e resultados do campeonato mundial da IFBB no site da Confederação Sudamericana www.ifbbsudamerica.blogspot.com 

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Parabéns aos nossos atletas que estão competindo no mundial de culturismo em Doha Qatar 2009!

Parabéns aos nossos atletas pela participação no campeonato mundial de culturismo em Doha Qatar cuja final será hoje(04/11). Infelizmente não teremos nenhum brasileiro disputando as finais mas, mesmo assim nossos atletas merecem todo respeito e com certeza se prepararão ainda mais para o ano que vem!


Aqui estão os finalistas:


63rd WORLD MEN’S BODYBUILDING CHAMPIONSHIPS, DOHA, QATAR
3-4 NOVEMBER 2009
TOP 6 FINALISTS
-60 kg
2 ODUM PINIGEY Nigeria
3 CIBULA ADAM Slovakia
4 EL AMAWY ANWAR Egypt
5 PARK KYEONG MO Korea
-65 kg
10 AL ZEIN AMJAD Palestine
11 PEDNEAULT DENIS Canada
12 NASR MOHAMED Egypt
14 SONG JOUNG IN Korea
17 RANIERI MAURO Italy
18 IHALA PRASANNA Sri Lanka
-70 kg
21 GODO KOJI Japan
22 MAKOGON VYACHESLAV Ukraine
25 OSMAN MOHAMED Egypt
31 BLAZIAK TOMASZ Poland
35 SUE MASAHIRO Japan
36 KIM HYUNG CHAN Korea
-75 kg
41 BOO CHANG SOON Korea
47 KOCIS IGOR Slovakia
50 MASUCCI FILIPPO Italy
51 KHALID ALI Pakistan
53 EL SHIWY SHERIFF Egypt
57 HUSAIN ISMAEEL Bahrain
-80 kg
64 LEE DOHEE Korea
66 NAGEL CONRAD South
Africa
67 GARZA MAURICIO Mexico
68 ARAFAT YUSUF Bahrain
69 NEAMATALLA MAHMOUD Egypt
73 HRISTOV HRISTOMIR Bulgaria
-85 kg
81 AL BALUSHI HAJI Oman
94 FAHIM IBRAHIM Egypt
95 ABDALLA AHMED Egypt (B)
96 CETIN SERKAN Germany
102 SAFANI MOHAMED Morocco
103 CORSINI MARCELLO Italy
-90 kg
106 ERSIN OGUZ Germany
114 KESHANI HAMIDREZA Azerbaijan
119 ABDUL SALAM KAMAL Qatar
122 SAMI IBRAHIM ALI Bahrain
125 KHALED MOHAMAD Lebanon
126 TOURI MOHAMMED Morocco
-100 kg
130 TABRIZI ALI Qatar
133 HERGET RALF PETER Germany
139 EL SAYED ANWAR Egypt
140 ZAKARIA MOHAMED Egypt
143 DELL'UOMO EMILIANO Italy
147 CINOGLU SENER Switzerland
Over 100 kg
155 NATAF ALEXANDRE France
156 MABROUK EL SHAHAT Egypt
161 DIMITROV DIMITAR Bulgaria
163 HOFFMANN DAVID Germany
167 GALEAZZO COSTANTINO Italy
168 MOUKAHAL ZAHER Lebanon

Um nome dentre os finalistas me chamou a atenção...Mabrouk, pois este atleta é Master e várias vezes campeão da categoria até 80kg está na final de acima de 100kg um fato histórico somente por estar competindo. Veremos a sua colocação em breve!


index-5.jpg image by leech2004
Foto: Mabrouk no campeonato de 2007

Títulos conquistados por Mabrouk:

El Shahat Mabrouk
1981
1982
1983
1984
1985
World Amateur Championships - IFBB, MiddleWeight, 2nd
World Games, MiddleWeight, 2nd
1987
1989
1991
1994
1998
1999
2002
World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 1st
2003
2004
2005
World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 2nd
World Games, HeavyWeight, 1st
2006
2007
World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 1st
2008
World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 4th
2009
Arnold Amateur - IFBB, MiddleWeight, 7th