I Etapa do Campeonato Brasileiro IFBB 2009!

Acabei de voltar da prévia do campeonato brasileiro 2009 e o nível dos atletas está alto!!! As finais serão a partir das 18h!

Mais uma vez foi destacada a necessidade do atleta estar preparado para a categoria em que vai competir, ou seja algumas atletas não estão de acordo com a sua categoria, ou estão acima do necessário ou abaixo. Acreditamos que a partir deste campeonato brasileiro criaremos um parâmetro na preparação dos atletas!

Mais tarde colocarei aqui alguns resultados...depois do término, é claro!

I Etapa do Campeonato Brasileiro IFBB 2009!

Venha prestigiar os atletas brasileiros na primeira etapa do Campeonato Brasileiro IFBB 2009! Maiores informações www.cbcm.com.br

Uma foto que mostra uma parte da história da musculação!

A história da musculação moderna começou com esses caras e mais alguns importantíssimos que não estão na foto...mas treinar nesse lugar era uma loucura! descubra quem são eles e o que eles fizeram para crescer, pois é a base de tudo na musculação. Depois passe a fazer o que se faz hoje e você conseguirá o resultado que tanto quer. Nada como ganhar músculos um ano após o outro e não tudo de uma vez como alguns estão querendo e com isso perdem à saúde!

Qual é o músculo mais forte na mulher?

Existem mulheres mais fortes do que muitos homens e isso é fato e não se discute. Porém as mulheres em geral têm 65% da força dos homens, pois 33% de seu peso são músculos e 40% do peso dos homens são músculos, desconsiderando no caso de bodybuilders, estamos falando da população geral com indivíduos da mesma idade e mesmo biótipo!

Contudo podemos salientar que o músculo mais forte na mulher quando comparado com o homem é o quadríceps que tem a força entre 74% e 78% da força do quadríceps do homem. Já os outros músculos têm 65%, com excessão os abdutores e os isquitibiais que estão quase como os quadríceps...

Atenção mulheres estamos apenas falando de músculos, quanto a capacidade feminina intelectual é a mesma, sendo elas superiores em muitos aspectos!

Dá uma olhada no tamanho das crianças!

Veja o vídeo do guest poser no Dexter Jackson Classic!

http://www.flexonline.com/videos/?bcpid=17320904001&bclid=1461295899&bctid=31557127001

Qual é a melhor hora de se exercitar?

Não existe a melhor hora de se exercitar por que cada pessoa tem a sua melhor hora. Ela seria a que o indivíduo esteja disposto e se sentindo bem fisicamente e psicologicamente! Contudo devemos lembrá-los que alguns momentos são inoportunos para a prática de atividades físicas, sendo elas antes de dormir, depois das refeições com menos de 2h30 de intervalo, logo quando acordamos, principalmente para os cardiopatas, e ainda dizendo que quando treinamos uma vez no dia e queremos treinar novamente, o tempo mínimo de intervalo a ser respeitado será de 6h!

Use o bom senso na hora de praticar atividades físicas além de procurar orientação profissional!

Bodybuilders unleased!! Stay Hungry!!

Eu vi esse filme na rede globo uns 20 anos atrás, Stay Hungry, e esta cena é a mais louca de todas. Os culturistas, de sunga, posando na rua, até em cima do ônibus. Tem uma cena que o Arnold treina mascarado...confiram as outras partes no YouTube!

Onde fica o nosso sangue?

Fora dos exercícios o sangue se concentra nos órgãos, como fígado, rins, cérebro, sistema digestivo, além do sistema circulatório, somando cerca de 80%. Resta aos músculos 20% do sangue em repouso, mas quando nos exercitamos, este quadro se inverte. Na medida que começamos a praticar exercícios físicos o sangue começa ser atraído pela musculatura, ou seja migra para os músculos até 80%. Ficando então 20% para o resto do corpo!

Por isso devemos lembrar que quando vamos treinar precisamos estar de estômago vazio. A digestão requer muito sangue e se não houver disponibilidade do mesmo podemos ter um problema e passar mal. Ter até que interromper o treino para não piorar o mal estar...Faça refeições leves antes de treinar para dar tempo de digerir os alimentos e obter sucesso na sessão de treinamento!

Outro fator importante para lembrar-mos é o aquecimento! Se você se aquecer antes o sangue estará nos músculos para você ter performance máxima nos exercícios! Um abraço e até a próxima dica!!!

Eduardo Correa é capa da MuscleMag!

Mais uma vez o Eduardo se destaca no culturismo mundial ao sair na capa da revista Musclemag! Parabéns Eduardo pela nova conquista!!!

BioRitmo faz campanha Qual é o seu ritmo? participe!!!

Participe da campanha da BioRitmo "Qual é o seu ritmo?" e ganhe descontos promocionais, além de poder colocar sua vida física em dia...tomará que essa moda pegue e as outras academias façam campanhas para conquistar novos alunos através de benefícios aos participantes!

Ashtanga Vinyasa Yoga com a Prof.Luciana Reis!

BRASIL É PRATA NO WORLD GAMES 2009

BRASIL É PRATA NO WORLD GAMES 2009

Direto da cidade de Kaohsiung em Taiwain, Brasil conquista duas medalhas de prata o Pais no Culturismo e Fitness com os atletas Diana Monteiro na categoria Fintess e Luiz Sarmento no Culturismo até 85 Kg.

O Presidente da Confederação Prof. Alexande Pagnani disse que mais uma vez o país prova a evolução do esporte, sendo a menina dos olhos da América do Sul, além de proporcionar um espetáculo ao mundo onde 105 países e 30 modalidade puderam esperar para ver seus resultados neste WORLD GAMES 2009.

Pagnani disse que é muito triste a falta de recursos do Governo que se quer pagou as passagens internacional não só para nós mas para 15 esportes que estavam presentes.

Presidente desabafa e diz como querem sediar uma Olimpíada sem apoio aos atletas que competiram no World Games que tem a supervisão do COI, da WADA, sem contar que recebemos material promocional em relação ao apoio que COB solicita para promover a candidatura.

Pagnani diz ainda que nem uniforme ou um telefonema do COB de incentivo aos atletas foi realizados e quando é solicitado algo assim a resposta do COB diz que não tem nada e que eu papel é com os esportes Olímpicos, porém nossa pergunta é simples porque então está incluso em seus estatutos artigo em diz que cabe ao COB promover apoio as modalidades que promove o espírito Olímpico como por exemplo as vinculadas desabafa Pagnani. Matéria retirada na íntegra do site da Confederação Brasileira de Culturismo e Fitness.

Confira se a sua pele está em ordem...

FAÇA UM AUTO EXAME DA PELE

Examinar a própria pele com freqüência é importante para se habituar com o aspecto usual dos seus sinais e pintas. Isso torna mais fácil saber se algum deles está se modificando e procurar a opinião de um dermatologista caso isso aconteça. O auto-exame é bem simples e pode ser feito em cinco passos:

1) Em frente a um espelho, examine seu corpo de frente e de costas, depois o lado direito e o esquerdo, com os braços levantados, inclusive as axilas.

2) Dobre os cotovelos e olhe cuidadosamente os antebraços, braços e mãos, frente e verso.

3) Olhe atrás das suas pernas e pés, os espaços entres os dedos e as plantas dos pés.

4) Examine atrás do pescoço e o couro cabeludo com um espelho de mão, separando os cabelos com um pente.

5) Verifique a parte de baixo das nádegas e regiões genitais com o espelho de mão. Os sinais benignos tendem a ser simétricos, com bordas regulares, colorações uniformes e menores que 6mm de tamanho.

Aqueles que não se encaixam nesse padrão, são suspeitos e devem ser verificados. Caso isso ocorra, procure um dermatologista para uma consulta. O diagnóstico precoce é fundamental para a cura do melanoma, o câncer de pele mais perigoso.

2009 CrossFit Games Highlights

Pratique você também esta nova modalidade esportiva no Brasil! O CrossFit veio para ficar! Créditos do vídeo CrossFit by Overload

Laser de rubi para quem deseja tirar uma tatuagem indesejada!

LASER DE RUBI

Tatuagens marcam na pele fases da vida, amores, convicções. Tempos depois, no entanto, podem gerar arrependimentos. O que fazer para removê-las? Hoje o método mais moderno para a remoção de tatuagens, sem cicatrizes, é o laser de rubi.A nova tecnologia substitui intervenções como o dermoabrasão, a criocirurgia e os peelings com alta concentração, que atacavam a tatuagem, mas também danificavam a estrutura da pele na região, deixando cicatrizes.Em função do tamanho dos desenhos, alguns dos procedimentos anteriores ainda podem ser utilizados.

Porém, o laser é a opção padrão, já que oferece baixo risco, não causa sangramento e efeitos colaterais, não deixa sinais de cicatrizes e é praticamente indolor. As únicas orientações são para que o paciente não esteja bronzeado para iniciar o tratamento e durante o processo não se exponha ao sol para evitar possíveis manchas na pele. O número de sessões depende do tamanho, das cores e da profundidade do pigmento da pele.O laser com ponteira de rubi funciona com um curto pulso de uma intensa luz avermelhada, que é emitida pela pedra e absorvida pela tinta da tatuagem. A energia do laser causa uma fragmentação da tinta em partículas de pigmentos que serão removidas pelo próprio organismo. O método pode ser indicado ainda para manchas pigmentadas causadas pelo sol no dorso das mãos, no ?V? do decote, na face, nevo de ota e manchas café com leite.

Curso LPO SYSTEM

CARGA HORÁRIA TOTAL: 08 horas/aula

LOCAL: CLUBE ESCOLA CAMBUCI - Av Lins de Vasconcelos 804, Cambuci - São Paulo, SP

NO. PARTICIPANTES: 20 vagas

OBJETIVO: ao final do curso os participantes aprenderão técnicas práticas dos movimentos de LPO (arranco e arremesso), de agachamento e métodos de ensino dos mesmos. Além disso, será ensinado como planificar um mesociclo utilizando a distribuição de cargas em zonas de trabalho com particularidades para atletas e alunos de academia.

PROGRAMAÇÃO DO CURSO

CONTEÚDO MANHÃ (08:00 - 12:00H)

• Introdução: breve apresentação dos movimentos de LPO, estudos e resultados de trabalho com atletas que utilizam o método LPO System.
• Agachamento: técnica e prática
• Metodologia de ensino inverso para Arranco
• Arranco: técnica e prática
• Planificação: introdução e montagem inicial da planilha

INTERVALO P/ ALMOÇO

CONTEÚDO TARDE: (14:00 - 16:00H)

• Introdução: como trabalhar o LPO System com equipes?
• Revisão (Arranco): prática
• Metodologia de ensino inverso para Arremesso
• Arremesso: técnica e prática
• Planificação: controle de volume e intensidade, montagem final da planilha
• Fechamento: CONVIDADO INTERNACIONAL DA CROSSFIT!

** BÔNUS! **

Todos os participantes receberão inteiramente grátis o livro:

LPO SYSTEM - FORÇA E POTÊNCIA NO ESPORTE!

de Edmílson Dantas e João Coutinho

*versão digital!

DEPOIMENTOS DE ATLETAS E PROFISSIONAIS

“O treinamento com levantamento olímpico ajudou em muito na preparação dos meus atletas, principalmente com relação a ganho de potencia e também na recuperação de atletas lesionados.”
- ROBERTO CHIAPPINI, técnico seleção brasileira feminina Pólo aquático

"Aos 13 anos quando decidi treinar para competir e seguir com o judô comecei com o levantamento olímpico como complemento para a minha preparação física e dar suporte para o treino de judô. Com certeza o levantamento de peso foi importante para mim, além de trabalhar as principais capacidades físicas, aumentou a minha performance no judô e na prevenção de lesões."
- DOUGLAS VIEIRA, técnico de Judô (prata Los Angeles, 84)

“... de acordo com estudos internacionais, sabemos que praticado por crianças nos proporcionará adultos mais fortes e explosivos. Além de ser o meio mais seguro para desenvolver força e equilíbrio muscular em atletas, praticamente eliminando lesões. Por isso é o esporte auxiliar mais difundido e utilizado pela maioria dos atletas de destaque em todas as modalidades"
- DR RICARDO LAURINO, Médico do esporte e da CBJ

“... no meu ponto de vista, acho que todos os atletas de alto rendimento, independente da modalidade, deveriam praticar o levantamento como um complemento do treino, pois a melhora da performance e o resultado do treinos são nítidos,e podem ser notados com poucos meses de treino.”
- GUILHERME ROSA, atleta seleção brasileira Handebol

“Desde que comecei no levantamento parei de sentir dores na minha lombar, pois hoje tenho essa região muito fortalecida, também ganhei muita forca, em movimentos explosivos, e posso exigir mais de mim durante as lutas , também senti que estou bem mais protegido contra lesões.”
- TARSIS HUMPHREYS, atleta campeão mundial jiu-jítsu e grappling

RESPONSÁVEIS TÉCNICOS

.:EDMILSON DANTAS (DIMA), técnico de LPO do EC Pinheiros e da seleção brasilieira Jogos Pan e Olimpicos, preparador físico da seleção brasileira de pólo aquático, da equipe de handebol do ECP e de atletas de judô e jiu-jítsu e MMA.

.: Participou de 04 Olimpíadas; medalhista em jogos Pan-americanos

.: Idealizador do LPO SYSTEM com 18 anos de estudos técnicos em Cuba.

.: JOÃO COUTINHO , preparador físico de atletas juvenis e profissionais de tênis. Trabalhou também com atletas profissionais de vôlei e judô

.: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. física de tênis e de Força e Potencia (Argentina).

.: Possui Curso técnico internacional de Levantamento de Peso Olímpico (COI)

VALOR DO INVESTIMENTO VALOR TOTAL DO CURSO: R$ 360,00 FORMAS DE PAGAMENTO: Á VISTA (10% DESCONTO): - depósito em conta ou transferência bancária PARCELADO: até 06 vezes s/ juros no cheque (1+5) INSCREVA-SE AGORA NO CURSO! PREENCHA O FORMULÁRIO DE INSCRIÇÃO E RECEBA AS INFORMAÇÕES PARA PAGAMENTO E INSCRIÇÃO! DÚVIDAS E INFORMAÇÕES: TEL: (11) 7714-8488 c/ João EMAIL: potencianoesporte@gmail.com

Chegou no Brasil o CrossFit!

Agora você vai poder treinar o CrossFit no Brasil. Direto de Vancouver no Canada para São Paulo!
CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por mães, avós, crianças e até mesmo pessoas com necessidades especiais. Nosso programa proporciona um tipo de condicionamento físico que (foto do CrossFit de Vancouver Canadá retirada do site www.crossfitbrasil.com.br) por definição é amplo, geral e inclusivo; ou seja, nossa especialidade é não sermos especializados.

Sobrevivência, combate, muitos esportes e a vida dependem desse tipo de condicionamento, e em geral segrega os especialistas. Nós treinamos para sermos o melhor possível nos mais variados tipos de proezas físicas ao invés de irmos ao extremo em apenas uma ou duas aptidões físicas como força ou resistência.

Nossos atletas são treinados para pedalar, correr, nadar e remar em curta, média ou longa distância garantindo terem capacidade de trabalhar com um ótimo rendimento dentro de cada uma das três fontes metabólicas principais. Com isso nosso treinamento também se diferencia por seu foco na maximização da resposta neuro-endócrino, através de um treinamento constante com a prática de movimentos funcionais, desenvolvendo potência, misturando diversas modalidades e juntando ainda estratégias de dieta de sucesso.

O resultado final desse treinamento é justamente estarmos acima da média quando o assunto é condicionamento físico e consequentemente acima da média em saúde e qualidade de vida.Para nós isso pode ser medido quando você vai bater bola com os amigos, andar de bicicleta, carregar as compras do supermercado ou pegar seu filho no colo. Nossos atletas conseguem fazer mais exercícios, de uma maneira eficiente e por mais tempo que a média, ou seja, eles vivem suas vidas de uma maneira melhor.

A grande vantagem é que o programa de treinamento da CrossFit proporciona uma adaptação universal para qualquer tipo de pessoa, independente da sua idade, condicionamento ou experiência. Nós temos usado o mesmo tipo de treinamento para idosos com problemas de coração e para lutadores profissionais. Nós adaptamos a carga e intensidade, mas não mudamos o programa.

Para saber melhor de nossos horários ligue para o treinador Joel no 7741-9562 ou nos mande um e-mail para contato@crossfitbrasil.com.br.

Não se esqueça de falar que viu aqui no Mr.Dicas do Pinduca, abraço! Todos os créditos desta matéria e direitos de divulgação são do site www.crossfitbrasil.com.br acesse o site para maiores informações!

Lesão no ombro...e dor!

Fui questionado sobre uma lesão no ombro por um aluno da academia, o mesmo queixou-se de dor no exercício de supino e queria saber se poderia efetuá-lo mesmo com a dor leve. Eu disse que não, pois a dor é um sinal de que o movimento deve ser evitado para que a causa da dor seja sanada pelo organismo, mas se a dor persistir, devemos procurar ajuda médica para saber o tipo do problema que está causando a dor e assim tratá-lo de forma adequada.

Contudo ficou claro que ele não sentia dor alguma quando realizava o exercício FLY ou DUMBEL PRESS. Dessa forma fica possível continuar o treinamento do músculo peitoral pois os ângulos trabalhados nestes exercícios não vão piorar o problema e irão manter o nível de condicionamento no indivíduo. Lembre-se se não doe pode fazer desde de que a postura esteja correta para não oferecer outros riscos a saúde!

Você está de dieta e não quer sair dela?

Você está de dieta e não quer sair dela, mas deu uma vontade louca de comer doce! E agora o que fazer? Simples, pegue uma banana, aveia e uma dose de whey protein de chocolate...amasse a banana com um garfo e misture com a aveia e a whey protein. No começo parece que não vai dar liga, mas insista até ficar uma pasta bem misturada. Pronto é só comer! Depois você me fala se gostou...

Quem teme em perder já está vencido!

Quem teme em perder já está vencido!
Seja na vida, seja na atividade física ou em qualquer outra área da sua vida, NUNCA DESISTA DE LUTAR!
Você pode perder a batalha mas pode vencer a guerra! Confie em Deus!
Não desista de treinar, de fazer a dieta para emagrecer, de competir, de conquistar a sua estética tão almejada...
No surrender!
Continue buscando seus objetivos e sonhos!
Você vai vencer em nome de Jesus!!!